{"id":3926,"date":"2022-11-14T17:52:35","date_gmt":"2022-11-14T17:52:35","guid":{"rendered":"https:\/\/yourmeds.net\/?p=3926"},"modified":"2022-12-14T11:30:45","modified_gmt":"2022-12-14T11:30:45","slug":"things-to-do-right-now-to-reduce-your-risk-of-type-2-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourmeds.net\/es\/lo-que-hay-que-hacer-ahora-para-reducir-el-riesgo-de-diabetes-de-tipo-2\/","title":{"rendered":"Cosas que hacer ahora mismo para reducir el riesgo de diabetes de tipo 2"},"content":{"rendered":"
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Cosas que hacer ahora mismo para reducir el riesgo de diabetes de tipo 2<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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D\u00eda Mundial de la Diabetes 2022<\/span><\/a> est\u00e1 oficialmente aqu\u00ed (14 de noviembre de 2022), y con una persona diagnosticada de diabetes cada dos minutos, debemos concienciar sobre <\/span>todos los s\u00edntomas<\/span><\/a>. El n\u00famero de personas menores de 40 a\u00f1os diagnosticadas con diabetes tipo 2 <\/span>se ha disparado 23% de 120.000 en 2016-17 a hasta 148.000 en 2020-21<\/span><\/a>. Hay algunos cambios sencillos en el estilo de vida que puede hacer para reducir el riesgo de desarrollar diabetes y que no alterar\u00e1n demasiado su estilo de vida.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

Perder el exceso de peso\u00a0<\/h2>

Aunque es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo, perder el exceso de peso <\/span>h<\/span>a ayuda para disminuir el riesgo de diabetes tipo 2<\/span><\/a> - especialmente el peso en la secci\u00f3n media y alrededor de los \u00f3rganos abdominales. Las personas con sobrepeso tienden a tener m\u00e1s riesgo de padecer diabetes, pero perder ese peso le sit\u00faa en una posici\u00f3n mucho mejor para no desarrollar diabetes en primer lugar. El NHS ofrece 12 consejos sobre c\u00f3mo <\/span>perder peso<\/span><\/a>. <\/span>\u00a0<\/span><\/p>

Empieza a hacer m\u00e1s ejercicio\u00a0<\/h2>

El ejercicio es fundamental para perder peso. Hacer ejercicio mientras se controla lo que se come es una forma m\u00e1s eficaz de perder peso. As\u00ed que empiece poco a poco y vaya subiendo. Dedica al menos 30 minutos al d\u00eda a hacer ejercicio, ya sea caminar, correr, montar en bicicleta o cualquier otra cosa que te guste hacer. Cuando le cojas el tranquillo, aumenta la intensidad.\u00a0<\/span><\/p>

Estos son algunos consejos para principiantes sobre c\u00f3mo iniciar un <\/span>programa de ejercicios <\/span><\/a>\u00a0El ejercicio no s\u00f3lo ayuda a<\/span>s<\/span> perder peso, pero tambi\u00e9n <\/span>aumenta la autoestima, el estado de \u00e1nimo, la calidad del sue\u00f1o y la energ\u00eda, adem\u00e1s de reducir el riesgo de<\/span>estr\u00e9s<\/span><\/a>,<\/span>depresi\u00f3n cl\u00ednica<\/span><\/a>,<\/span>demencia<\/span><\/a>y<\/span>Enfermedad de Alzheimer<\/span><\/a>. <\/span>\u00a0<\/span><\/p>

Coma y beba sano\u00a0<\/h2>

Una dieta sana y equilibrada para la diabetes incluye <\/span>frutas y verduras, alimentos con almid\u00f3n, alimentos proteicos, productos l\u00e1cteos y alternativos, aceites y pastas para untar<\/span><\/a>. Intenta conseguir un buen equilibrio de estos alimentos, como una raci\u00f3n diaria de cinco frutas y verduras. Adem\u00e1s, debes beber mucha agua y limitar tu consumo de alcohol. <\/span>\u00a0<\/span>el consumo de alcohol. Al consumir un exceso de alcohol diariamente, <\/span>aumenta el riesgo de padecer diabetes de tipo 2<\/span><\/a>As\u00ed que tome medidas para reducir su consumo gradualmente y beba mucha agua en su lugar.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

Dejar de fumar cigarrillos\u00a0<\/h2>

Al fumar, s\u00f3lo aumentan las posibilidades de padecer diabetes, as\u00ed como otras afecciones perjudiciales. As\u00ed que, simplemente dejando de fumar, mejora su salud. Sin embargo, puede ser un h\u00e1bito dif\u00edcil de abandonar. Por eso es necesario que hable con un especialista para que le ayude a reducir el consumo de tabaco hasta que finalmente lo deje por completo. Adem\u00e1s, tendr\u00e1 problemas para dosificar la insulina y controlar su enfermedad si fuma. Pero, si deja de fumar, disminuir\u00e1 las posibilidades de padecer diabetes.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

Mejore su horario de sue\u00f1o\u00a0<\/h2>

Por \u00faltimo, duerma m\u00e1s. Si duermes menos de siete horas por noche regularmente, <\/span>su diabetes ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil de controlar, y puede encontrarse con muchos problemas<\/span><\/a>. Por ejemplo, dormir poco equivale a un aumento de la resistencia a la insulina, hambre al d\u00eda siguiente, dificultad para perder peso y muchos otros problemas. As\u00ed que mejore su horario de sue\u00f1o y duerma al menos siete horas cada noche. Como resultado, disminuir\u00e1 sus posibilidades de padecer diabetes y tambi\u00e9n se sentir\u00e1 mucho mejor.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

Tome sus medicamentos\u00a0\u00a0<\/h2>

La mayor\u00eda de las personas necesitan medicamentos para controlar su diabetes de tipo 2. Estos medicamentos recetados ayudan a mantener el nivel de az\u00facar en sangre lo m\u00e1s normal posible para evitar problemas de salud. Sin embargo, los expertos destacan que omitir regularmente los medicamentos para la diabetes de tipo 2 puede provocar graves complicaciones de salud, como el aumento del riesgo de ceguera, enfermedades renales, enfermedades card\u00edacas y da\u00f1os en los nervios. Por lo tanto, siempre debe ponerse en contacto con un profesional sanitario si tiene dudas sobre la omisi\u00f3n de medicamentos o si empieza a tener alg\u00fan s\u00edntoma de hiperglucemia.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

Si te saltas las dosis porque tienes que tomar demasiadas pastillas al d\u00eda y te resulta dif\u00edcil hacer un seguimiento de ellas, hay opciones disponibles. Por ejemplo, puedes establecer recordatorios en tu tel\u00e9fono u otros dispositivos inteligentes o pedir ayuda a un amigo o familiar.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

Otra opci\u00f3n es gestionar su medicaci\u00f3n para la diabetes tipo 2 utilizando YOURmeds. Nuestra soluci\u00f3n inteligente de gesti\u00f3n de la medicaci\u00f3n le avisa de cu\u00e1ndo debe tomar su medicaci\u00f3n y utiliza el c\u00edrculo social que le rodea para ayudarle a mantener el rumbo, alert\u00e1ndoles de cualquier olvido de la medicaci\u00f3n, para que puedan acercarse a usted y apoyarle. Los envases de la medicaci\u00f3n proceden directamente del farmac\u00e9utico, que organiza su medicaci\u00f3n para que sea menos confusa<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

Est\u00e9n atentos, ya que a finales de esta semana lanzaremos la primera de una nueva serie mensual llamada \"Dosis saludable\". Nuestro primer episodio contar\u00e1 con nuestro <\/span><\/b>Director General, Dr. Nitin Parekh<\/span><\/b><\/a>junto con el orador invitado <\/span><\/b>Dr. Parag Singal<\/span><\/b><\/a>. Hablar\u00e1n de \"Vivir bien con diabetes\" y estar\u00e1 disponible en nuestros canales de YouTube y Apple Podcasts. <\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>

Tenga en cuenta que nada en este blog constituye un consejo m\u00e9dico oficial. S\u00f3lo contiene nuestras opiniones. Consulte siempre a su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica cuando tome decisiones sobre su salud.\u00a0<\/h6>

Si necesita m\u00e1s informaci\u00f3n sobre YOURmeds Switch, <\/span>p\u00f3ngase en contacto hoy mismo<\/span><\/a>!<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t<\/i>Hormiga<\/span><\/span>Anteriormente<\/span>Los horrores de la medicaci\u00f3n olvidada<\/span><\/span><\/a>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t
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